マヨネーズに混ぜるだけで、いつも使用しているマヨネーズ量を１/2 まで減らせ、おいしく食べることができます。
血液サラサラ成分の玉ねぎとにんにくのアリシン、ケルセチンも簡単に摂取することができます。
材料
・玄米粥の素 大さじ１
・お湯 大さじ 2
・焼玉ねぎ 小さじ１/6
・焼にんにく 小さじ１/6
・マヨネーズ 大さじ１
作り方
１．玄米粥の素にお湯を注ぎ、やわらかくし、焼たまねぎ、焼にんにくを加える。
２．マヨネーズをよく混ぜる。
栄養成分表
| エネルギー kcal | たんぱく質 g | 脂質 g | 炭水化物 g | 食物繊維 g | カルシウム mg | 食塩相当量 g | |
| レシピ分量 | 81 | 0.2 | 9.1 | 0.6 | 0.0 | 1 | 0.2 |
| 100gあたり | 189 | 0.5 | 21.2 | 1.4 | 0.1 | 3 | 0.5 |
| 大さじ１あたり | 12 | 0.0 | 1.4 | 0.1 | 0.0 | 0 | 0.0 |
| マヨネーズ大さじ１ | 80 | 0.1 | 9.1 | 0.4 | 0.0 | 1 | 0.2 |
●おススメ料理
温野菜、鶏肉の照り焼き
管理栄養士 宮崎 明日香
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