玄米の減塩ドレッシング

食塩を使用しないドレッシング！

食物繊維、カルシウムが摂取できます。

①    減塩ドレッシング 材料
・PRE＋玄米	大さじ２
・お湯	大さじ 4
・醤油	大さじ１
・酢	大さじ１
・焼昆布パウダー	小さじ１/6
・焼しいたけパウダー	小さじ１/6

作り方

１.　PRE+玄米にお湯を注ぎ、やわらかくし、焼昆布パウダー、焼しいたけパウダーを加える。
２．醤油、酢をよく混ぜる。

栄養成分（計算式）

	エネルギー kcal	たんぱく質 g	脂質 g	炭水化物 g	食物繊維 g	カルシウム mg	食塩相当量 g
レシピ分量	22	1.5	0.0	2.4	0.4	9	2.6
100gあたり	23	1.6	0.0	2.5	0.4	10.0	2.8
大さじ１あたり	3	0.2	0.0	0.4	0.1	1.5	0.4

管理栄養士　宮崎　明日香